A autora do livro Efeito 1% (Editora Gente) compartilhou seis dicas práticas para evitar o esgotamento mental e cultivar mais paz no dia a dia. Com base em estudos científicos recentes e sua metodologia de microações transformadoras, Raquel ensina como pequenas atitudes — como pausas conscientes, foco no essencial, rituais de desaceleração e momentos de prazer — podem reduzir a fadiga, ampliar o bem-estar e fortalecer a saúde emocional.
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O especialista em liderança Renato Trisciuzzi, autor do livro Os
